哈喽哈喽，是一只热得呼哧呼哧的芋头~

　　最近真的是太太太太太热了！喏，你看！

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　　本文未特别标注插图均制作于可画

　　可别以为这些只是段子，这都是最近因高温发生的真实事件！除了这些，还有热化了的鞋底、热膨胀的可乐、热劈叉的警示牌……

　　看起来好笑的事情背后，是我们不能忽视的高温天气，而在高温天气下，有一个威胁是我们时刻都要注意的，那就是——中暑！今天芋头就好好跟你们唠唠关于中暑的二三事（含最近多发的热射病）。

　　我们的身体就像是一台自带散热功能的机器，一般来说，它有两种散热方式，首先是通过调节皮肤血管，使其扩大来散热，这种方式一般都是发生得比较细微，我们察觉不太到。

　　图源图虫

　　另一种则是通过出汗，靠汗液蒸发带走热量的方式帮助散热，汗水可是带着它的“任务”流淌下来的。但不管是哪种方式，目的都是为了保持身体的恒温状态。

　　但是，当周围环境温度过高，尤其是高于人体温度时，扩张血管反而会吸收更多热量，而不是散热，也就是说，环境温度过高时这招就“失效”了，在这时，出汗便成了散热的唯一选择。

　　若是好巧不巧，这时的高温还伴着相对湿度较大，那可能就会影响到汗液的蒸发。也就是说，这样一来，身体的两条散热之路都被堵死了，而人体一旦没办法散热，热量就会堆积在体内，导致身体温度升高，出现中暑的情况。

　　总结来说，中暑就是一种人体在高温、高湿环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能受限引起的热损伤性疾病。

　　自打今年步入夏天后，比起中暑，芋头觉得“热射病”这个词出现的频率还要更高一些，新闻中也不止一次提到某某地有人因热射病死亡的消息，这也引起了很多人的恐慌。

　　但实际上，热射病是中暑中最严重的一种，它是由先兆中暑、轻症中暑发展而成的，如果能够提前了解这些较轻度中暑的症状并及时采取正确的降温措施，是能够防止进一步发展成热射病，避免悲剧的。

　　1. 先兆中暑

　　如果有人出现大量出汗、头晕眼花、四肢无力、甚至恶心、心慌气短、注意力不集中等症状，询问他相关信息时也没法说出正确的时间、地点、人物，且体温低于37.5℃时，可能就意味着：他先兆中暑啦！

　　不过不用怕，一般来说，发现自己或他人有这些症状时，只要离开高温环境，回到阴凉处休息一会儿，是可以在短时间内恢复正常的。

　　2. 轻症中暑

　　至于轻症中暑，则是除了上述先兆中暑症状外，还可能会发生一些循环功能上的紊乱，比如面色潮红或苍白，整个人看起来很烦躁不安或者表情淡漠，并且伴有恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降、心率加快等症状，体温也轻度升高至38℃左右。

　　遇到轻症中暑的情况，也是需要立刻离开高温环境，去阴凉处休息的，多数情况下轻症中暑可以自行缓和，但若是依然很不舒服，还是建议及时就医的哈。

　　3. 重症中暑

　　当轻症中暑再度发展，便成了重症中暑，重症中暑又可以分为三个程度：中暑痉挛、中暑衰竭以及中暑高热，它们是一个比一个严重。但是，不管是哪种，只要身边有人出现了重症中暑的症状，一定别犹豫，直接去医院！

　　（1）中暑痉挛

　　人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，这时血液中的钠含量就会急速、明显降低，从而引起腿部、四肢乃至全身的肌肉痉挛，因此，中暑痉挛又被叫做热痉挛。

　　这种情况多见于健康的青壮年，而且通常情况下，他们的体温是正常的。

　　（2）中暑衰竭

　　中暑衰竭，又叫做热衰竭，大多是因为大量出汗引起的血容量不足甚至休克。中暑衰竭的相关表现出现得会比较急：先是眩晕、头痛、然后可能会突然昏倒，并伴有脸色苍白、皮肤偏湿冷，仔细摸脉搏的话还很细弱，血压也会降低，而且呼吸节奏快且很浅，还可能会神志不清。

　　热衰竭多发生于老年人以及某些一时未能适应高温环境的人。

　　（3）中暑高热

　　最后，中暑高热又称热射病，也就是今年出现频率比较高的那个，但实际上，热射病的发病率是很低的，不过，作为一种可致命的急症，它的危害依然不容忽视。

　　热射病是以中枢神经系统的症状和高热为主要表现的，它多发生在高温环境下从事体力劳动时间较长的人群身上。

　　在高温环境下，由于身体的体温调节中枢神经功能“失效”，身体的散热变得比较困难，体内积热过多，这就会引起头痛、头晕、口渴等中暑表现，同时伴有体温迅速升高、脉搏加快、面部发红、昏迷等危险表现。

　　有多危险呢？热射病不仅会直接对身体各器官造成损害，还可能引起热应激（呼吸加快、心力衰竭、物美国黑金10粒质代谢加快等）、内毒素血症（血液中出现各种细菌释放的毒素），从而引起全身性炎症反应综合症、免疫功能紊乱，影响到身体各器官的工作。

　　之前有个说法我觉得既形象又吓人，说热射病病人的内脏器官就像是被高温“煮”过一样，想想就挺让人害怕的，所以，一定及！时！就！医！

　　先别着急怕，咱们日常遇到的中暑一般都是先兆中暑，少数可能会发展到轻症中暑，真正的重症中暑是很少很少的。但即使是较轻的中暑，我们也需及时做出正确的应对才可以，芋头在这给大家提供几个小tips（建议），希望可以在炎炎夏日里帮助到大家~

　　1. 多喝水

　　没错，就是渣男最喜欢说的那句：多喝水！但芋头可不是渣男，不会叫你多喝热水，咱喝的水，可以是平常的饮用水，也可以是盐水、含钾钠氯等电解质的水。只要不是酒精性饮料和高糖饮料就可以了，尤其是中暑后，更不要喝这两类水，它们可坏着呢，会让人体失去更多水分的！

　　另外，出现中暑症状后，喝水时尽量少量多次饮用，每次不要贪多哦。

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　　这个电解质水是一个热爱运动的朋友推荐给我的，它与人体体液渗透压相近，能够更快地补充身体流失的水分和电解质。这瓶水中除了含有钠、钾、镁等微量元素外，还添加了葡萄糖和果糖帮忙吸收水分，反正芋头是觉得喝了之后好像更解渴一些（冰镇后更好喝哦）。

　　佳得乐这款吸引我的是它口味较多：橙味、蓝莓味、柠檬味、西柚味可以任君选择。当然，作为一瓶运动饮料，其中不能少的肯定是水分、钠钾等电解质以及能量了，经过科学配比的它，能够更快将这些补充到身体中去，让我们能量满满。

　　2. 避开高温环境

　　既然中暑是因为太热才引起的，那咱就尽量避开高温环境，或者给自己“创造”舒适清凉的环境呗！

　　首先，如果要出门，尽量避开一天中最热的正午左右（10:00-14:美国黑金刚 价格00），并做好物理防晒。

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　　防晒帽可以说是夏日出门必备了，lackpard这个帽子的内衬是黑胶防晒面料，UPF50+，防晒的同时也能隔热。另外，它还加宽了帽檐，脸大可遮（我的爱）！虽然帽檐大，但它的檐边带有塑形丝，可以随意折叠，收纳起来很是方便。

　　其次，夏日居家要注意通风，室内温度太高时，须及时开空调、电扇等进行降温。尤其是家里有老人和宝宝的，比起中暑去医院的开销，这点电费都是毛毛雨啦。

　　不过要注意，空调开在26℃左右就可以了，既凉快，又比较省电，更重要的是，如果室内温度太低，出门的话，身体可能难以适应高温。另外，咱还可以用一些清凉“法宝”辅助降温。

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　　我说六神花露水是小时候的记忆没人反驳吧？它家经典款花露水驱蚊效果贼牛，这个劲凉款舒缓夏日炎热也是一绝！想当初我还不晓得它的厉害时，喷完直接打了个冷战，三重薄荷精华搭配“六神原液”，清凉舒爽，夏日必备！

　　芋头之前也用过几款清凉贴，无一不是只要感觉到贴片温度变了，就不够凉爽了，但小林制药这个不太一样，里面含有的大量水溶性高分子，可以帮助我们吸收热度，降低肌肤温度，而且只要贴片还是湿润的，就会一直会有凉爽的感觉，天热回家贴上一片，瞬间爽歪歪！

　　最后芋头还要再念叨一句，夏季咱们穿着的衣物尽量要选择轻薄透气的浅色类，不会那么容易吸热，也不会耽误汗液的排出、蒸发。

　　3. 出现中暑症状及时处理

　　如果自己或身边有人中暑的话，记住四步：转、降、补、送。

　　1

　　转

　　第一步就是需要立刻将中暑人转移到阴凉的环境中。

　　2

　　降

　　就是可以采取多种方式给中暑的人降温。像是用空调、风扇、扇子等降温，又美国黑金刚壮阳药图片或者是清凉贴、清凉喷雾这类小“法宝”，亦或者是用毛巾冷敷额头、擦拭身体等，总之就是身边有啥用啥，能降温就行。

　　3

　　饮

　　也就是要及时补充水分，小口慢饮。在补充水分时，还可以加入少量盐分，家中有含钾、钠等元素的运动饮料也是OK（可以）的。

　　4

　　送

　　如果在采用以上方式后，中暑症状依然没有缓和，或者是观察到中暑人的精神状态不太清醒的话，直接转送医院，及时就医。

　　最后的最后，夏日持续高温，还可以在家中常备一些药物，如十滴水、藿香正气水等（芋头列出的这两种药是不建议同时吃的哈~）

　　好啦好啦，中暑这件事跟大家唠得差不多了，今年的三伏天长达40天呢，还是希望每个宝都可以健康开心过夏天的哇~

　　今

　　日

　　话

　　题

　　1.你有过中暑经历吗？

　　2.提问：有中暑症状后应做的四步是什么？（评论区回答）

　　互动好礼

　　评论区揪一位姐妹

　　送天堂五折伞~

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