现在市面上有着各种各样的蛋类，大家开始关心，这么多的蛋，到底哪一种更有营养？ 　　有人认为鹌鹑蛋比鸡蛋有营养，个头儿小，浓缩的都是精华，也有人认为鸭蛋吃了才好，毕竟价钱比鸡蛋贵。 　　那么鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，它们在营养成分上到底有什么区别？哪种蛋更有营养呢？ 　　01鸡蛋的营养 　　鸡蛋的营养丰富，一个鸡蛋约重60g，含蛋白质7~8g。蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易被人体吸收，利用率可以达到98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。 　　1、鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇以及卵黄素，对于神经系统和身体发育帮助很大，卵磷脂消化后可以释放胆碱，改善各年龄组的记忆力。 　　2、鸡蛋中维生素B2的含量高，可以分解和氧化体内的致癌物质，并且鸡蛋中的微量元素也具有防癌作用，例如硒和锌元素。 　　3、鸡蛋中的营养物质几乎包含了人体所有需要的营养物质，每天吃一个鸡蛋，可以美国黑金150mg补充人体所需的营养物质，延缓衰老。 　　4、鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织的修复有一定的帮助作用，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，提高血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。 　　提倡每天吃一个鸡蛋。 　　02鸭蛋的营养 　　鸭蛋的营养价值也很高，可以促进食欲、清肺去热，滋阴养血，美容美肤。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素以及各种矿物质，是一种非常不错的滋补视频。 　　1、鸭蛋能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于吸收和消化，还可以综合胃酸，具有降压的作用。 　　2、鸭蛋归肺经和脾经，具有滋阴清肺，补心祛热的功效，吃鸭蛋可以治疗肺阴亏虚，干咳少痰，咽干喉痛等一些症状。 美国黑金中国官网 　　3、和鸡蛋相比，鸭蛋中所含的矿物质总量超过鸡蛋很多，特别是铁和钙的含量更为丰富，可以预防贫血，促进骨骼发育。 　　4、鸭蛋中含有丰富的维生素B2，可以促进人体发育和细胞再生，促使皮肤指甲毛发的正常生长，经常吃鸭蛋，可以保持皮肤及毛发健康，达到美容养肤的效果。 　　03鹌鹑蛋的营养 　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸等营养物质，像核黄素、维生素A等含量比同质量的鸡蛋高出2倍左右，对于贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等患者都有一定的调补作用，对于皮肤美颜美白也有一定的补充优质蛋白的作用。 　　总的来说，不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹌美国黑金有胶囊吗鹑蛋，都能起到对身体的滋补作用，但不管是吃哪种，都要适量不要多吃。 　　04提醒：2种蛋，不建议吃 　　【溏心蛋】 　　溏心蛋就是没有完全煮熟的鸡蛋，如果吃多了会引起胃肠不适、营养不良甚至是食物中毒等情况。 　　【裂纹蛋】 　　裂纹的蛋中很容易被细菌侵入，若放置时间较长就不要吃了，也会对身体造成不利影响。 　　举报/反馈
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