为什么说羽毛球运动一直深受大众的喜爱? 　　首先是因为简单易学，其次羽毛球运动对硬件设施的要求也不高，无论室内室外，只要有一小块空地，就能进行此项运动。 　　可以说，羽毛球是一种男女老少及儿童都可参与的运动，经常打羽毛球不仅能让我们的身心更加健康，而且可以锻炼身体。 　　下面就来讲讲打羽毛球对身体有哪些好处? 　　1、预防近视： 　　每天坚持打羽毛球，可以有效缓解眼睛的疲劳，还能预防和改善视力。 　　2、预防颈椎病： 　　对于很多长时间在电脑前的工作者来说，打羽毛球时颈椎与脊椎处于放松状态，能够缓解肩膀酸痛，还可以预防颈椎病的发生。 　　3、减肥： 　　相比其他运动，羽毛球更适合减肥，羽毛球是一种全身性的运动，需要不停的跑动、挥拍、接球、捡球、加快锻炼者全身血液循环，能够促进机体脂肪的消耗，以达到减肥的效果。 　　4、反应能力： 　　打羽毛球需要自己的集中注意力来判断球的速度和方向，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，坚持锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。 　　美国黑金中国总经销5、排毒养颜： 　　每天坚持打羽毛球，大量出汗能加快人体的体液循环和代谢过程如何看美国黑金真假,将体内堆积的毒素排出，使你大小便通畅，从而达到排毒养颜功效。 　　6、强化心脑血管系统： 　　羽毛球需要全身的参与，这就需要一个强大的心血管系统来支持和促进各个部位的血液循环，这样心脑血管系统就可以慢慢得到强化。 　　不过，尽管羽毛球上手十分容易， 　　但打羽毛球用对姿势是非常重要的， 　　错误的动作不仅会影响正常发挥水平， 　　还会对身体造成一些隐患!! 　　不仅如此，研究表明 　　打羽毛球是一种非常好的社交健身方式哦~ 　　一、注意身体姿势 　　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。 　　掌握好身体重心的平衡。对方来球无论是在体前、体后或体左、体右，当距离自身较远时，下肢的步子要上去，如反应不过来，上体探身能打则打，够不到时，上身倾斜不要太大，以免失去重心摔倒。 　　二、做好热身运动 　　球类运动做好热身十分重要，同时也注意 　　热身时间最好控制在5-10分钟， 　　不能过猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳 　　可以先做一些慢跑，让整个身体醒来。然后对于每一次关节伸展活动，切记不要太动，给自己一点点汗水，秋冬季肌肉会呈现惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。 　　三、选好场地 　　羽毛球练习虽然不受场地限制，但位置也要有所选择， 　　如在马路边或是尘土飞扬的施工工地旁边都是不合适的。 　　四、选好装备 　　在打羽毛球之前应该注意准备运动装备， 　　尤其重要的是运动鞋，以避免运动中可能的崴脚意外。 　　鞋底应选薄的，具有减震、缓冲功能; 　　鞋底材质可以选择生胶或牛筋质地的， 　　纹路交错细密，摩擦力大，抓地性能好，防滑功能好。 　　此外， 　　挑选适合自己的球拍。 　　选择球拍时力量较大者可选稍重的球拍，力量较小者可选较轻的球拍。 　　五、控制运动量 　　打羽毛球的时间也不要过长，美国黑金150mg不能过度疲惫。 　　打羽毛球每周的次数控制在 　　2-3次为最佳， 美国黑金正品图　　既能达到健身的目的， 　　又不会让肌肉因过度的使用而劳累。 　　特别是中老美国黑金伟哥哪里买年人参加羽毛球练习时，一定要注意控制运动量，万不可兴奋起来不管不顾一顿猛打。心脏病或高血压患者以及年龄偏高的老年人更要严格控制运动量。 　　六、其他注意事项 　　运动后要进行积极的整理放松活动， 　　促进肌肉的恢复。 　　如一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动， 　　揉搓、敲打、抖动负荷量较大的肌肉。 　　打完羽毛球之后 　　不要马上洗澡， 　　应休息至少半小时至1小时，以免湿气入侵。 　　当我们在电视里看到林丹、李宗伟 　　“神仙打架”的时候， 　　是不是气氛特别嗨 　　自己很想自己上场小试牛刀， 　　展现自己的羽毛球技术呢? 　　只要掌握好了正确技巧， 　　我们就会把羽毛球练习得越来越好， 　　还会让自己的身体综合素质更加优秀!!
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