转眼又到了“露肉”的季节，美女们又开始关注“美白”这一话题了。经常听人说，喝牛奶可以美白。真的是这样吗？

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　　在这里营养师要告诉大家，牛奶并没有特殊的美白作用。

　　一、牛奶没有特殊美白作用：

　　首先，不要以为牛奶是白色的吃了就能美白，很多其他白色的食物，比如馒头、金针菇，吃了也并不能美白。

　　其次，我们的皮美国黑金多少钱肤是有纹理的，牛奶洗脸、敷脸让人觉得变白了，因为，白色的牛奶渗透在表面的纹理中，显得发白而已，洗干净了就会恢复原样，这样的“美白”不如直接擦粉。牛奶所含的蛋白质，并不能被皮肤吸收，更不能直接转化成胶原蛋白，所以起不到您想象中的作用。敷脸的时候，皮肤吸收了牛奶中的水分，显得比较水润，这倒是真的，不过貌似用清水效果更好一些。

　　二、柠檬水不美白：

　　柠檬水不美白，很多人说柠檬水“富含维生素C”，所以认为它能美白。首先说，VC确实能抑制黑色素产生，对于美白有一点作用。

　　但是柠檬的酸味来自于柠檬酸，其中VC含量并不是很多，100g中的含量也就50mg左右，比土豆多一点，还没有辣椒、西兰花等蔬菜多，而每次柠檬的食用量才1小片，其中的VC含量可以忽略了。

　　三、大量水果不美白：

　　既然柠檬当中VC不多，那大量食用含VC多的水果可以美白吗？其实也不可以，虽然VC在人体内正常工作的时候会起到抑制黑色素形成的作用，对于美白确实有点功效。

　　但在您不缺乏的时候，额外补充是不会增加美白效果的。反而因为水果当中的糖分过多，容易导致肥胖、素食脂肪肝的形成。过量补充VC还有肾结石的风险。

　　想美白要注意以下几点

　　1、防晒：夏天外出，防晒衣、遮阳伞、防晒霜，这些工具爱美人士可能早就了如指掌了。但要注意的是，在室内窗边也要防晒。

　　2、不熬夜：白天提高工作效率，晚上尽量别加班，娱乐要适可而止。

　　3、注意补铁：缺铁的体征是脸色发白，但这种白是暗淡的惨美国黑金哪里有卖白，不是您想要的效果。

　　4、补充蛋白质：一袋牛奶中蛋白质才3克，粗粮、豆类、鸡蛋、瘦肉，也都要“雨露均沾”才好。

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