枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置，成人枕头一般为70cm74cm枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以45～48cm为宜常用的枕套58*88的，大一些的60*90厘米的，您在买枕套前先量一。

枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜3软硬度枕头以软硬度适中，稍有弹性为好枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头。

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米适合的枕头高度才能够保。

如果喜欢侧躺，最好选择稍硬一点的枕头，枕头高度大约与一侧肩宽相等，这样才能保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙为了保证翻身不脱离枕头，枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的15倍当然了，如果你的床够大，长。

挑选枕头的大小与年龄体型翻身的频度搭配的寝具有关每个人的需求不尽相同枕头的美国黑金16粒 宽度一般来说与肩膀同宽即可所以43*63的大小为最多使用者选用的尺寸50*70比一般枕头较为宽大的尺寸，较常使用于旅馆或饭店。

2长度宽度枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜3软硬度枕头以软硬度适中，稍有弹性为好枕头太硬，头颈与枕接触的相对。

1枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择膝盖下最好放一个小枕头2侧睡。

如果是想要睡眠好，那主要就是选柔软，受力尽量均匀，让皮肤不容易膈应麻木疼痛，减少睡眠中的翻身，让睡眠更容易进入深层不易醒转所以，那些偏硬的用硬材料做的枕头你都可以排除如果是想要颈椎好，注重的是枕头高低。

二枕头过低沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出三枕头过宽枕头不要过宽，长度够睡眠翻一个身后的位置就行，宽度015米02米为宜，因为枕头过宽会对。

最适合睡眠的枕头的高度是在6~10cm的范围内较为合适，具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定，以不会使颈部扭曲为准一般而言，对于习惯仰睡的人来说，枕头在压缩后应与自己的拳头高度相等对于习惯侧睡。

枕头的长度和宽度 吃美国黑金注意事项枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置，成人枕头一般为70cm74cm枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以45～48cm为宜 枕头的软硬度 枕头以软硬度适中，稍有弹性为好枕头太硬。

枕头过高和过低都不利于人体健康三长度宽度枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜四软硬度枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。

低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面水肿，高血压，颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕肺病，心脏病，哮喘病人不宜用低枕二，长度与宽度枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置三，软硬度枕头以软。

睡眠过程中，只有选用适宜的枕头，才能有利于全身放松，保护颈部和大脑，促进和改善睡眠现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜枕头的长度应够睡眠翻一美国黑金正品图个身后的位置宽度以15～20cm为宜近义无忧无虑 反。

枕头以8至12公分为宜太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨眼皮浮肿过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背因此要根据自己的情况选择合适的高度。

3由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干咽痛等症状4专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低两端高的马鞍形。

过高过低都不好，太高容易影响颈椎，太低容易头昏脑胀肌肉无力高枕无忧的说法，是根本没有科学性的，不能这样认为高枕容易诱发颈椎疾病，甚至会影响睡眠质量，引发更多的疾病睡觉的枕头千万不能太高睡觉时，枕头。