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美国黑金刚功效：小雪节气 ‖ 养生瑜伽
发布时间：2023-01-28 13:23:06
小雪时节
“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由美国黑金的.图片雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。
气候特点
小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。南方地区北部开始进入冬季。
小雪 ? 诗词
散漫阴风里，天涯不可收。
压松犹未得，扑石暂能留。
阁静萦吟思，途长拂旅愁。
崆峒山北面，早想玉成丘。
调理方法
饮食 ? 调理
小
雪
节
气
01
饮食调理1：
孙思段落《修养法》中的云:减少辛.苦。养肾。此时可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。 增强体质、补血的食物。同时~可以配合药膳调整。
02
饮食调理2：
人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。
03
饮食调理3：
冬季的饮食调养建议大家可以多喝点热汤，比如：白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
经络 ? 穴位调理
中医经典《黄帝内经》认为：七情过度则“喜伤心，悲伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾”。可见调护对养生保健很重要。因此小雪养生需顺时调神，敛阴护阳，主要着眼于“藏”字，使精神安静、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲。”可选择登高远眺，饱览自然美景，使心胸开阔、心情愉悦，以疏泄不良情绪。所以重点推荐多揉按以下两处经络。
“人体第一大补穴”
“太溪穴”
11月22日
《会元针灸学》记载：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”也就是说，肾经水液在太溪穴形成较大的溪水。此穴可以源源不断滋养人体的肾水，温润全身组织器官。要想滋阴补肾、修复先天之本，就要激活肾经，这时就可以从肾经的“源头”太溪穴开始。
按揉方法：美国黑金有副作用吗
可以采用正坐或平放足底的姿势，放松全身肌肉，手指按揉到穴位有微微的胀痛或酸痛感，每次30下。
备注：也可以使用艾灸温灸5-15分钟。
“关元穴 ”
“关元穴 ”
11月22日
中医认为人的五脏心、肝、脾、肺、肾五个脏器，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、长夏、秋、冬因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同，所以四季养生的原则是：春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
按摩方法：
按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
备注：也可以使用艾灸温灸5-15分钟。
起居 ? 养生
起居：早睡晚起，通风保湿
起居要规律，常通风，常晒衣被，以防范感冒。同时要防止手足皲裂及冻伤，可做一些能提高耐寒力的训练，比如瑜伽运动等。增加体质，预防多种疾病的发生。
运动 ? 养生
由于天气渐冷，许多人喜欢“猫”在家里过冬，不愿运动，要知道冬日里缺乏锻炼，会由于天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。通过瑜伽姿势的锻炼，会使你的血液循环渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中，还会使你越来越想活动，那么以下由一品清莲瑜伽来给大家分享，适合这个冬季养肾脏，调理身体的瑜伽体式。
瑜伽 ? 养生
瑜
伽
体
式
01
侧伸展式
山式站立，双脚分开两肩的宽度。双臂侧平举与肩同高，掌心向下。躯干向上伸展，脊柱保持正直。双眼平视。呼吸深长放松。感受身体的挺拔，手臂向两侧伸展，身体稳美国黑金一次吃多少定。
02
树式
山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感，吸气，手臂向上伸直举过头顶。
03
猫牛式
四角板凳跪立在垫子上，双腿分开与骨盆同宽，大腿垂直地面。双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面，让骨盆端正，脊柱处在中立位置。吸气，胸腔上提，抬头，翘臀（牛式），呼气，向上拎背，低头，卷尾骨（猫式），配合呼吸，做5~8组。
04
蝗虫式
仰卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，膝盖脚背落地
双手放身体两侧，呼气，抬双腿和胸腔向上离开地面。
保持一组呼吸还原。
05
下犬式
身体呈四角支撑状，俯卧在垫子或地板上。随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持。点击领取优惠大礼包
一品清莲瑜伽连锁温馨提示：
俗话说：“冬天动一动，少闹病和痛；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季是“藏精气”的好时节，更需要动起来。冬季坚持练习瑜伽，可以促进人体的血液循环和新陈代谢，对提高免疫力有很大帮助。可别再偷懒了。现在还可以参加我们的9.9圆学瑜伽活动，更多其他课程等你了解。十一家分店地址供您选择，赶紧点击进来了解！
一元初始 | 品极天下 | 清净于心 | 心生莲花
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● 饮食?调理
● 经络?穴位调理
● 养生?起居护理
● 瑜伽?养生的瑜伽体式