咖啡是很多人的“续命神器”

　　娱乐休闲、好友小聚时喝上一杯

　　工作学习犯困的时候

　　更得靠咖啡提神醒脑

　　越来越多的研究证明

　　咖啡是一种比较健康的饮品

　　常喝咖啡

　　对降低多种疾病风险都有好处！

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　　爱喝咖啡有8大好处

　　咖啡不仅含有咖啡因，还含有绿原酸、单宁酸等抗氧化成分，以及钾、镁等矿物质， 只要摄入适当，对健康大有裨益！

　　1

　　降低多种癌症风险

　　① 肝癌

　　美国《临床肠胃病学与肝脏病学》的一项研究发现，每天喝咖啡可 降低40%的原发性肝癌风险。

　　② 结直肠癌

　　美国南加州大学诺里斯综合癌症中心发布了一项研究显示，中等咖啡消耗量（每天1~2份）可 降低26%的结直肠癌患病风险！

　　③ 前列腺癌

　　中国医科大学附属盛京医院的专家们的一篇研究显示：与低咖啡饮用量（每天少于2杯）相比，高咖啡饮用量（每天两杯及以上）的人与前列腺癌风险 降低9%有关，每天每多喝一杯咖啡，前列腺癌风险 降低1%。

　　4

　　降低痛风风险

　　研究发现，与不喝咖啡的人相比：

　　01.

　　每天喝 1~3杯咖啡（237ml/杯），痛风风险降低 22%；

　　02.

　　每天喝 4杯及以上，痛风风险降低 57%；

　　03.

　　一周内，每多喝一天咖啡，痛风风险降低 25%。

　　这是因为咖啡因能抑制尿酸产生所需的酶，从而 减少尿酸的生成。

　　咖啡喝不对

　　美国黑金哪里有卖或面临这些问题

　　这才是

　　喝咖啡的正确方式

　　怎样喝咖啡才能收获好处，避开健康威胁呢？以下4个要点需记牢：

　　1

　　每天不超过2杯

　　目前医学界普遍接受的咖啡因摄入量范围是：健康成年人一天 不超过210~400mg的咖啡因（约1~2杯355ml美式咖啡）。但每个人的体质不一样，建议别喝太多，根据个人情况进行调整。

　　2

　　不要空腹、睡前喝

美国黑金正品图 　　空腹喝咖啡容易刺激肠胃，还可能降低食欲；睡前喝咖啡则容易影响睡眠。

　　一般，早餐或午餐后喝是比较适宜的，还能促进代谢，加快肠胃蠕动，帮助消 化。

　　3

　　尽量选纯黑咖啡

　　尽量选择 纯黑咖啡，如果觉得太苦，可适当加点牛奶，最好不加奶油、奶精等，以免糖分、脂肪摄入过多，反而不利于健康。

　　另外，速溶咖啡在制作过程中丢失了香气，可能添加了香精，不建议选择。

　　4

　　这些人建议少喝或不喝

　　① 喝完咖啡出现强烈不适的人，如：胃肠道疾病患者，或对咖啡因不耐受，喝完就恶心、呕吐的人；

　　② 孕妇：日咖啡因摄入量不可超过200mg，否则可能造成子宫胎盘血管收缩和缺氧，危及胎儿生命；

　　③ 儿童及青少年：正处于发育期，最好不喝。

　　咖啡搭配这些“伴侣”

　　好处翻倍

　　喝咖啡时搭配一些意想不到的食物，还能收获更多好处，比如：

　　1

　　咖啡+茶：防中风、防痴呆

　　茶含有咖啡因、儿茶素多酚、黄酮类化合物等，具有抗氧化应激、抗炎症等作用，也是很多人喜爱的健康饮品。它与咖啡一起饮用，对降低某些疾病风险美国黑金官网厂家的效果更好。

　　天津医科大学的团队就“咖啡+茶”的联合效应进行了研究，结果显示： 咖啡和茶不管是单独饮用还是一起饮用都具有降低中风、痴呆风险的作用，每日饮用2-3杯咖啡加上2-3杯茶可以降低32%的中风风险和28%的痴呆风险。

　　而且研究学者还发现， 咖啡和茶组合饮用比只喝其中一种降低疾病风险的效果更好。校正混淆因素后，同时饮用咖啡和茶的参与者与只喝咖啡或茶的相比，中风、缺血性中风、痴呆症、血管性痴呆的风险分别降低11%、11%、8%、18%。

　　2

　　咖啡+枸杞：提神醒脑，益肝明目

　　枸杞滋补肝肾、益精明目，其含有的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、帮助抗击肿瘤；β-胡萝卜素会在体内转换成维生素A，对明亮眼睛、保护呼吸道黏膜，预防感冒有一定的帮助…… 与咖啡搭配，提神又养生。

　　做法

　　枸杞10颗，加水煮半小时，用枸杞水冲泡黑咖啡，再根据自身喜好添加适量牛奶即可。

　　3

　　咖啡+肉桂：控血糖、调血脂

　　肉桂既是香料也是良药，具有补肾阳、温中逐寒等作用；还具有控制血糖、调节血脂的功效，其作用机制可能是促进胰岛素分泌、提高胰岛素敏感性等。

　　做法

　　往黑咖啡中加入少量肉桂粉，搅拌均匀即可。

　　@厦门晚报健康周报

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