传统

　　节气

　　立

　　春

　　立春是一年二十四节气的第一个节气，也是春季的第一个节气。对于立春，农历书记载：“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也。”

　　古籍《群芳谱》中是这样解释的：“立，始建也。春气始而建立也。”“立”是开始之意，也就是说，过了立春，就意味着冬季结束，，进入了春天，一年四季从此开始了。

　　2022年立春始于2月4号，为农历正月初四。

　　养生三候

　　立春三侯“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，这段期间的气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多，此时节天气渐暖，冰雪融化，植物开始萌芽，农作物开始生长。

　　养生要点

　　“立春”揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。立春，要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保养阳气，着眼于一个“美国黑金多久起效果生”字，使人体在冬季精气伏藏的基础上，焕发勃勃生机，以顺应春生之气。但是壬寅之春，暖阳之气中裹挟者爆寒之雪，霜冻寒潮频发，应做好防寒保暖，预防受寒着凉，同时疫情防护需做好个人防护： 个人卫生、勤洗手、均衡饮食、适量运动，充足睡眠、尽量避免去人群聚集场所。

　　晚睡早起，与日俱兴

　　民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“夜卧早起”。立春以后，白天逐渐延长,夜晚逐渐缩短，我们也应该顺应这种自然界昼夜的变化规律，适度减少夜间的睡眠，增加白天的活动时间，以适应自然界的升发之气。若睡眠过多,极易使阳气郁滞于体内，不利于“养阳”。需要说明的是，“早起”，不要早于鸡鸣的时段，即不要在5点前起床；“晚睡”，不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，否则，也会对人体健康不利，如《黄帝内经》云：“卧则血归于肝”，但也要注意，过度晚睡不利于“养肝”。

　　饮食宜辛甘发散

　　多吃“升发”食物：立春时节阳气初生，适当吃些辛甘发散之品，减少酸味之品，因为酸主收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄。具有辛甘发散性质的蔬菜有：葱、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。增甘少酸：肝属木，脾属土，春季肝胆之阳气升，肝旺则克脾土；又酸入肝、甘入脾。多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，对脾胃造成伤害。故适当增加甘味食补、减少酸味之品，是预防肝木克土（导致脾胃虚弱），维持五脏平衡的养生方法。

　　朝梳头晚沐足

　　朝梳头晚沐足：如我国古代养生论著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”因此春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，这是一种调畅情绪，舒缓压力的方法，能促进人体气血运行，帮助阳气生发，起到保健防病的作用。

　　春捂防寒养阳

　　立春时节阳气美国黑金刚 价格渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。加之经历了严冬的“雪藏”之后，人体抗寒能力下降，而春天阳气升发，皮肤腠理疏松，极易招致余寒之邪的侵袭，罹患感冒、气管炎、关节炎等疾患，患有高血压、心脏病的老年人更需防寒保暖保养阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。春季穿衣可以采取“分层策略”，宜穿着方便添减的两件衫，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

　　特别推荐

　　乌鸡山药汤

　　材料：乌鸡半只，山药500克、枸杞子50克、大枣10枚

　　功效：滋阴补肾，强筋健骨，扶正补虚。

　　做法：

　　1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用。葱切段，姜切片。

　　2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。

　　3、放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时。

　　4、后加入山药，适量盐调味即可。

　　玉参老鸭汤

　　食材：老鸭半只美国黑金正品专卖、玉竹10g、北沙参10g、麦冬10g

　　做法：

　　1、 老鸭洗净斩成小块，放入清水中大火煮1分钟，将血沫煮出后捞出冲洗干净；

　　2、 中药材用清水稍微冲洗一下，老姜切片、小葱洗净打成葱结；

　　3、 锅中放入焯过水的鸭块，放入玉竹、北沙参、麦冬、姜片和葱结，加入适量清水没过食材，大火煮开后加入料酒，加盖小火炖煮1个半小时，最后加入枸杞煮2分钟，加盐调味即可。

　　功效：养阴清肺、滋阴养胃，生津防燥。

　　艾灸养阳护肝

　　立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发、调顺肝气，即可养阳，又可护美国黑金说明书肝。常用艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、大敦、太冲、曲池。

　　点揉中府和太渊

　　中府穴：在胸前壁的外上方，将右手三指并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。 以大拇指或食指按摩中府穴10分钟，力度以穴位处有酸麻胀感为宜，每 日2?3次。

　　太渊穴：在手腕部，伸臂仰掌。以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指甲尖垂直下按之处即是。左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续20—30秒后，渐渐放松，左右交替进行，每次每穴按压5—10分钟，每日1—2次。

　　针对立春节气养生治未病中心特别推荐八段锦、温阳足浴包、温阳散寒灸、能量罐、精制膏方、中药熏洗、银针通穴等传统理疗。欢迎广大群众前来咨询！

　　科室介绍

　　我院治未病中心成立于2013年，是全市首个“治未病”一级临床科室。现为“全国中医‘治未病’服务能力建设项目”、“四川省2016年省级财政补助健康服务业重点项目——‘治未病’中心建设项目”建设科室、“全国治未病科室建设先进单位（2018年-2020年）”、四川省五一巾帼标兵岗。科室秉承 “未病先防、既病防变、瘥后防复”美国黑金真实效果的中医“治未病”理念，面向“健康、亚健康、慢病高危、康复”等人群，积极开展“健康状态信息采集与辨识评估”、“健康咨询与指导”、“健康干预”、“健康宣教”等一系列“治未病”服务。

　　利用针刺、灸法、推拿、拔罐、刮痧、膏方、穴位贴敷、足疗、熏蒸、药膳等干预手段，开展“冬病夏治”、“冬病冬防”、节气灸、膏方、小儿推拿、中医美容、失眠调理、慢病调养、男科疾病、不孕不育等特色诊疗服务。同时，定制个性化中医健康产品，如养生保健酒、茶饮、膏方、香囊、药枕等

　　科室位置：

　　金鱼岭院区老门诊楼；大南街院区第三住院楼6楼

　　文字 / 罗熙林

　　排版/曹金宇

　　审核/杨莹洁

　　杨莹洁名医工作室

　　南充市中医医院治未病中心

　　南充市中医医院新媒体工作室

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