夜里突然抖了一下，感觉就像是在空中踩踏一样。然后被惊醒，许多人都有过这种经历，但很少有人知道为什么。

　　最近，甚至有人说，这是身体出现问题，可能会导致猝死。

　　那么，是什么原因导致突然抖动呢？我们的身体有什么问题吗？

　　根据美国睡眠协会的数据，美国黑金刚功效与作用大约70% 的人在一生中至少会经历一次入睡抽动，甚至有10% 的人会每天经历一次，这种情况被称为入睡抽动，

　　当一个人入睡时，全身的肌肉都会放松。大脑的某些部分睡着了，而另一些则没有完全睡着。当你睡觉时，你的大脑会放松对四肢的控制。当大脑受到刺激时，例如当有人说话或听到汽车喇叭时，可能会出现局部肌肉痉挛。

　　睡眠分为五个阶段：第一阶段是入睡阶段，睡眠刚开始时，浅睡期正式入睡，随后是熟睡阶段和深睡阶段，在此期间进入深度睡眠。而且这个时候人也不容易起床。最后是快速动眼期。

　　我们所说的入睡抽动，通常发生在入睡或浅睡时，不由自主地突然抽搐身体或肌肉的某些部位，经常在自由落体或模糊的梦中醒来。

　　我美国黑金十六粒装批发价格们的大脑中有两种机制。一个是负责叫醒服务的，该起床上班赚钱。然后另一套是睡眠机制，让你感到困倦，让身体休息，第二天开始工作挣钱。

　　正常情况下，两套机制处于动态平衡状态，但不可避免地处于不平衡状态，出现入睡抽动情况。

　　入睡抽动是正常现象，如打嗝、眼皮跳等，所以不要太担心。而且入睡抽动不影响睡眠，反而会导致深度睡眠，与猝死无关。

　　如果这种情况经常发生，您的身体可能会因为以下原因拉响警报：

　　首先，极度紧张。长期过度劳累，脑神经持续兴奋，控制睡觉和睡眠的两种机制很容易失衡，导致睡眠抽筋。

　　二是缺钙。钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养素之一，当钙缺乏时，肌肉和神经就容易出现抽筋。美国黑金刚16粒装哪里买

　　第三，脑损伤。如果入睡抽动的频率很高，并伴有头痛、头晕等症状，可能是大脑皮层或下丘脑受损，建议立即就医。

　　如何避免这种情况？

　　一是规律作息，规律作息，两套调节清醒和睡眠的机器就可以正常工作了。成年人需要7-8 小时的睡眠，如果7 小时不够，午休30 分钟。

　　第二，学会减压，睡前不要想烦人的事情。

　　第三，睡前拉伸肌肉。睡前，做轻柔的瑜伽练习或简单的伸展运动，以放松肌肉，减少睡眠抽筋的机会。

　　四、合理饮食，适量食用一些可以补充钙质的食物，如奶制品、豆类、坚果等。

　　简而言之，大多数身体抽搐是正常的生理反应，与猝死无关。如果你在中间醒来，翻身继续睡觉就行。

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