1、问题二怎样才能更快的练出胸肌和手臂肌肉 朋友你好！下面我来为你回答 一般的锻炼方法，是有氧运动和无氧运动相结合，徒手练习和器械练习相结合，在练习中按照身体不同部位和器官系统，进行多方法，多次数的锻炼这是一个全身的锻炼过程；2大腿和小腿肌肉这是修饰腿型的最好策略，也不用担心练粗，你美国黑金怎么吃们的雄性激素很少，想练粗很难，大部分觉得粗的，都是因为胖 3整个背部肌肉会使你显得挺拔纤细，年纪大了也不会驼背只是要注意，上背部训练不要用太大重量否则显；减肥与练肌肉同时进行并不是不可行的，看过上面的介绍，相信大家已经对减肥如何练出肌肉有了一定的了解其中最关键点就是，选择合理的减肥方法，锻炼的时候，可以多种锻炼手段交替进行，这样不单减肥容易成功，而且肌肉也容易；第三个原因，提高减肥速度背部是身体的第二大肌群，经常不练背的人，背部肌肉流失，身体的代谢就会下降，会让你的减肥速度变慢长期的有氧运动会消耗掉身体部分的肌肉，而背部训练，可以强化背肌，有效地提高你的代谢。

2、请专业人员给点儿健身方面的建议，拜谢！ 我身高176cm，体重87kg最近刚报了美国黑金是什么药一个健身班，想锻炼塑造自己的肩臂胸部的肌肉，同时也想减掉腹部赘肉，增强身体的腰腹肌力量但到了健身房里虽有大量专业器械，但不知道怎样一 我身高；身体素质怎么练？ 请不要复制说自己的意见怎么才能强壮点1米78才120斤想练到150斤行吗太瘦弱了风一吹就倒了看NBA里个个强壮说简单点谢谢了 请不要复制 说自己的意见 怎么才能强壮点1米78 才120斤 想练到150斤行吗 太瘦弱；臂力器可以有效的锻炼臂力肌肉，每天坚持做几组臂力训练，但臂力器的弹力大小不同，可以根据臂力器的弹力大小找到适应自己的练习次数6拉力器，锻炼胸部肌肉和肱二头肌，每天拉80次，平均4组，对练习胸肌很很大作用；然后在变慢跑一会然后在变快总是改变要不适应了就达不到减肥的效果了一开始你练胸的时候会体会不到胸涨的感觉，那是因为你胸还没有形成肌肉等你有肌肉的时候，你就会感觉到做完一组之后；针对性的运动有很多种，针对性运动一般是运动量较小，动作幅度也比较小，需要锻炼的部位比较频繁，类似于这种运动都属于针对性的运动方式但针对性运动的注意点比较多，所以在锻炼的时候要格外注意 接下来我就介绍一下最有效的几个针对性。

3、比如如果你有些驼背，那么你可以通过器械练习背部肌肉，这样慢慢就会纠正过来另外，像翘美国运通百夫长黑金卡暗网臀这样的目标，不练深蹲这样器械也很难完成总之，相比跑步动感单美国 黑金属 乐队车这种基本只能练腿的运动，器械更丰富更灵活，可以让你有更紧致的；说明这个练习由于有扩胸动作美国黑金是真的吗，因此易被误认为该练习能发展胸大肌，其实该练习对背部斜方肌及冈上肌，冈下肌，大小圆肌及斜方肌有较大影响，对胸大肌影响则甚微该练习对发展三角肌也有较大作用，因为三角肌一直在做静力支撑工作3；练六组，每组1215次 胸大肌 胸大肌是人体比较肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌基本动作1两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使。

4、第二步选用练习动作这一步要做的是选择合适的动作来塑造胸肌练习动作的种类可以分成杠哑铃自由重量练习，器械练习，拉力器练习和身体自重练习，每一类都有很多种具体的练习动作你可以先从上述4种练习中各选出一个，并用这4个。

5、第一个运动就是二头肌举健手 ，这也是非常简单的一组运动，先要找张独凳然后坐在上面，用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行地往上举起虽然是简单的一组动作，但是在运动的时候要记住将上臂紧靠躯干，利用二头肌的力量；器械锻炼只能锻炼肌肉，不能减肥比如你就是把胳膊肌肉练得非常好，皮下脂肪多，外观上你也看不出来洪金宝就是这类的，有力量，肌肉发达，但你看不出来，挺个大肚子所以说像你这样的，就是每天跑步，其实不用到健身；下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅胸肌内侧坐姿器械夹胸 这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且；一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较。