相信大家在生活中都听过“一白遮三丑，一胖毁所有”的说法，尤其是女性朋友，对美白有着执着的要求。每个人都想保持白皙光滑的皮肤，这样更能彰显自己的形象气质。

　　大多数也就可以为了能够让自己的皮肤变白，会想尽各种方法使用一些昂贵的化妆品，或者是通过美白精华食补的方式来为自己做好美白。

　　不过这些方法即便怎么努力，还是感觉自己脸上不存在暗沉，无光泽，长斑，皱纹等问题。

　　有很多女性朋友听说，喝牛奶可以起到美白淡斑的效果，所以也是每天尝试喝牛奶来美白，关于这种说法是否真的有效呢？不妨一起来了解一下吧。

　　01女性皮肤变差的原因

　　1.熬夜

　　熬夜是引起皮肤变差比较常见的一个原因，睡眠不足会对皮肤细胞各种调节活动造成很大的影响，尤其是对皮肤的影响。

　　所以在平时的生活中，要保持充足的睡眠，不仅可以消除皮肤的疲劳，而且还可以使皮肤细胞的调节处于正常的情况，从而达到延缓皮肤老化的情况。

　　2.长期低脂肪饮食

　　为了保持身体，很多人选择低脂肪饮食，长期低脂肪饮食不仅会影响健康，还会影响皮肤状态。过度限制脂肪的摄入会让皮肤变得特别干燥，严重的时候，甚至会让皮肤过早的衰老下去。

　　之所以会出现这样的现象，是因为脂肪是皮肤非常重要的营养，只有获得足够的脂肪，皮肤才能更有弹性。如果你害怕因为摄入脂肪而发胖，你可以从鸡蛋或一些蔬菜中摄入皮肤所需的脂肪酸。

　　3.卸妆不认真

　　当代的女性在出门时，基本都会画彩妆，而女性在回到家之后，一定要用卸妆水去认真的卸妆。

　　因为如果皮肤毛孔内的化妆品残留物得不到良好的清洁，那么久而久之，女性的皮肤就会变得越来越粗糙。

　　4.压力过大

　　皮肤变差与心情也有很大的关系，现在的年轻女生可能无法适应快节奏的生活，又或者大学和社会之间的接轨不连贯导致压力大，这一段时间副会失去光泽更粗糙，经常伴随有痘痘的生长。

　　长期保持一个紧绷的状态，会造成血管收缩，血液循环不良，从而可能会导致皮肤细胞修复能力降低。从而可能会使自己的皮肤失去光泽感，所以女生在平常的美国黑金真实功效与副作用大揭秘时候一定要注意放松，保持一个良好的心态。

　　5.不注意防晒

　　没有做好皮肤的防晒工作，皮肤状态越来越差的可能性大。因为在紫外线强烈的地方没有做好身体保护工作，紫外线对皮肤造成了刺激，可能会加速皮肤的老化。

　　甚至晒伤皮肤，久而久之皮肤出现色斑，变得粗糙的可能性大。要避免这种情况出现，应该注意皮肤的保护，物理防晒，涂抹防晒霜都是比较有效的方式，通过防晒工作做好来保持皮肤健康。

　　02坚持喝牛奶可以美白吗？

　　喝牛奶对于由营养缺乏等原因造成的肤色发黑、发暗，有一定美白作用。但其他原因造成肤色发黑、发暗，效果不一定好。牛奶里面含有大量优质蛋白质，还有微量元素、维生素、钙质等成分，所以营养很丰富。

　　如果因为营养不良，缺乏蛋白质、维生素、微量元素，影响到皮肤营养不良，导致皮肤萎黄、颜色暗沉，通过坚持喝牛奶补充营养有一定帮助。

　　引起皮肤发黑的原因很多，除营养因素外，其他很多因素都可以影响到皮肤当中黑色素细胞的功能，导致合成黑色素增加，引起皮肤发黑，所以治疗上首先还是要寻找引起肤色发黑的具体原因，其次进行针对性治疗。

　　比如有的人长期受日光紫外线照射引起皮肤发黑，就要注意防晒；有人可能有内分泌疾病，特别是女性月经不调、内分泌紊乱，还有慢性肝、肾疾病，都可以导致肤色发黑，都需要针对性治疗，单单靠喝牛奶可能起不到明显效果。

　　03皮肤科医生提醒：真正美白的或许是这5物，不妨多吃

　　1.西红柿

　　西红柿，属于日常生活中，最常见的蔬菜西红柿汁水饱满，其中含有较多的营养膳食纤维VC含量抗氧化剂成分，有助于美容养颜美白肌肤。既能当成水果也能当成蔬菜。

　　由于西红柿有较多的抗氧化剂成分，在进入体内后，可以清除人体内多余的自由基，抑制黑色素的生成和沉淀，在一定程度上缓解肌肤，变黑黑色素沉淀等问题。

　　西红柿作为常生活中，最常见的蔬菜和水果，不妨多吃一些，对于爱美的女性来讲，多吃些番茄能达到抗氧化的作用，也能达到美白肌肤的作用。

　　2.葡萄

　　葡萄作为生活当中常见的一种水果，尤其是现在夏季也是葡萄糖的上市的季节，一个个精英集中的葡萄，让人看起来食欲大增，而且有的人常说吃葡萄眼睛大，其实葡萄对于美白也有着一定的功效。

　　这是因为葡萄当中含有比较多的花青素，而花青素具有非常强的抗氧化性，可以帮助抵御紫外线对于皮肤的伤害美国黑金的功效，避免皮肤分泌大量的黑色素，同而起到抗衰老的作用。

　　3.黄瓜

　　黄瓜热量低，脂肪含量，少监视期间多吃一些黄瓜，对于美容瘦身提高新陈代谢可以起到帮助，除此以外黄瓜富含维生素，游离氨基酸果胶成分较多，吃黄瓜可以美白肌肤。

　　或者是用黄瓜切片来做面膜，也是一种不错的美容方式，消除晒伤与雀斑，防止皮肤过敏，为肌肤补水。

　　4.蘑菇

　　蘑菇作为菌类的一种是非常受大家的喜欢的，在日常的餐桌上也是可以经常的看见的，蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　5.柠檬

　　应该挑选合适的食物来美白，这样可以防止脸色变差影响个人形象。进食柠檬比较适合，柠檬中含有人体需要的维生素C，维生素C获取充足能够达到良好的抗氧化效果。

　　而且柠檬中的柠檬酸获取充足，还能够消除皮肤色素的沉淀，对美白也有促进作用。因此，想要变白的人可以适当美国黑金有用吗进食柠檬。

　　#爱乐养生#

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