1、第一个月补充叶酸

　　叶酸能够防止胎儿神经器官的缺陷,它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸，还可以口服叶酸来补充。

　　2、第二个月补充美国黑金16粒维生素C、维生素B6

　　这样可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

　　3、第三个月补充镁、维生素A

　　镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响，可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。

　　维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。

　　4、第四个月主要补充锌元素

　　缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充。

　　5、主要端姿生物美国黑金补充维生素D和钙

　　怀孕五个月后胎儿的骨骼生长得特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。可以适当晒晒太阳，鱼类、鸡蛋也含维生素D。

　　6、适当地补充铁

　　这个阶段孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，要避免孕妇出现贫血症状，这时的饮食要有意识地多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。

　　7、多食用DHA、EPA

　　这个时期胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。

　　例如：核桃、杏仁、榛子、美国黑金说明书花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质，可以多食用些。

　　8、热量供给

　　这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等，还可以增加些小米、玉米等粗粮。

　　9、膳食纤维

　　这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担，孕妇容易便秘，此时孕妇应摄取足够的保健品美国黑金刚膳食纤维，促进肠道蠕动。例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。

　　10、硫胺素最重要

　　若缺乏硫胺素会使孕妇呕吐、疲倦。还能影响分娩时子宫收缩，使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比较高。

　　大家可以根据自身情况参考选择是否需要补充，如果拿捏不准建议可以在美国黑金那里有卖的孕检时咨询下医师。另外，怀孕期间应该多注意远离污染辐射以及营养均衡和保持良好的心情，酷安奇在这里祝大家好孕！

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