近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！

　　真相一、红糖无补血功效

　　根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，而每100克大约含有2.2毫克铁。红糖中的铁元素不仅含量微乎其微，且里面的铁属于非血红素铁，在吸收的时候会明显受到膳食的影响不易于吸收。举个例子，一个19-50岁的妇女一天需要从膳食中摄入18毫克的铁，相当于要喝60碗这种红糖水。

　　红糖和白砂糖在营养上没什么区别，民间之所以认为红糖能够补血，其实是一种迷信，是因为红糖水的颜色类似于血液引起的联想。可见，想靠喝红糖水来补血是不可行的。

　　真相二、只吃红枣补血效果甚微

　　再说红枣，很多人都知道，红枣是可以补血的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁属于非血红素铁，并不好吸收。与红糖相似，红枣的含糖量也比较高的。但红枣可以健脾养胃，促进血的美国黑金有副作用吗生成，所以民间常说的红枣补血，准确来说，指的是补“气血”，可以作为补血的“辅助者”。

　　真正的补铁食物

美国黑金那里有卖的　　1、各种红肉：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，这些红色肉类中富含血红素铁元素，而且人体吸收利用率会很高，而且瘦肉本身是一种平常的食物。

　　2、动物血：猪血、鸡血、鸭血等，动物血液是补铁补血的绝佳食品，铁含量可以美国黑金药多少钱一盒达到8.7毫克/100克，利用率很高。

　　3、动物肝脏：动物肝脏同样是补铁的不错食品，猪肝每百克中含有22.6毫克的铁离子，吸收率很高。

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