亲爱的怡安粉丝朋友们：

　　肠胃不好是中年人普遍存在的健康问题。国内一项涉及1.5万人的调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状；超过八成的受访者有排便问题。很多中年人认为肠胃只是小毛病，没有必要去医院治疗，就是这样的错误认知，导致肠胃问题加重。如果您肠胃不好，不妨从本文找出答案。

　　4个不良生活方式，使肠胃变成“受气包”！

　　4个不良生活方式，使肠胃变成“受气包”！

　　三餐不规律

　　中年人每天都处在紧张的节奏中，无法做到三餐规律，饥一顿饱一顿，有时忽略了早餐，有时甚至整天都不吃饭……饮食不规律的状态很容易造成肠道过饥或过饱，加重肠道的负担，导致肠胃紊乱。

　　晚上吃得多

　　中年人应酬大多在晚上，应酬时间比较长，高兴之时再来两杯酒，这些因素会让肠胃晚间加重工作负担。

　　压力大运动少

　　压力大直接影响的生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多会损伤胃黏膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。加之难以保证运动时间，甚至连基本的散步都做不到。

　　吃得过于油腻

　　高血美国黑金刚水果压、糖尿病等疾病的爆发就是饮食过于油腻造成的，大鱼大肉加重肠道负担，使得中年人肠胃出现的问题越来越多，也呈现愈发年轻化的趋势。

　　4个爱护肠胃方式，刻不容缓

　　4个爱护肠胃方式，刻不容缓

　　三餐规律，早饭一定要吃

　　吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是吃七成饱；吃慢，一顿饭吃25分钟左右；嚼烂，就是要嚼25遍。

　　多吃一些健脾胃的食物

　　如茯苓、莲子等，这些药食同源的食物有助于健脾胃，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

　　锻炼有助于肠道保健

　　运动可以刺激肠道蠕动，也会让人释放多巴胺，使人感到快乐。

　　中年人要少吃垃圾食品

　　如方便面、油炸食品等，吃多了不仅会让人长胖，更会增加中老年人的肠胃负担。

　　此外，出现胃肠不适时，一定要及时就医，必要时进行胃肠镜检查，早发现、早诊断、早治疗、早康复。

　　4类人群考虑胃肠镜检查

　　4类人群考虑胃肠镜检查

　　40岁以上人群

　　随着年龄增长，胃肠息肉、消化道肿瘤等胃肠道疾病发病率逐渐增高，建议40岁及以上的人每1-2年做一次胃肠镜检查。

　　胃肠不适的人

　　反复腹胀腹痛、长期腹泻或便秘、恶心反酸、食欲减退、吞咽困难、大便变细、便色变黑、大便出血、气味异常、排便习惯突然改变、体重突然减轻，都是消化道疾病的“报警症状”，建议及时进行胃肠镜检查明确病情。

　　有消化道相关病史的人

　　有过消化道肿瘤、胃肠息肉病史，萎缩性胃炎等癌前病变病史，反流性食管炎病史，或是有溃疡性结肠炎、克罗恩病炎症性肠病的患者，建议定期复查，及时了解病情变化。

　　有家族遗传病史的人

　　直系亲属有消化道肿瘤、息肉等胃肠道疾病病史的人，受遗传因素影响usa美国黑金发病风险更高，建议在35岁左右开始进行定期胃肠镜检查。

　　3个方法调理脾胃与大肠

　　3个方法调理脾胃与大肠

　　饮食有节锻炼有方

　　谷肉果菜都是我们人体所需的营养物质，合理的膳食搭配是保证人体营养健康的基础，所以要做到饮食有节。另外，秋高气爽中年人锻炼要规律，不主张把一个月的运动量平均到一天，所以锻炼要做到有方。

　　每天保持良好的心情

　　加强对自己情绪美国美孚黑金刚的管理与疏导。秋季易怒会引起肝气失调。肝气乘克脾土，会出现腹痛、腹胀，甚至腹泻等不适。肝气失调，上犯胃土，会出现恶心呕吐，两胁胀满不适等。

　　现学现用穴位按摩

　　足三里是调理脾胃、大肠常用的保健穴位。经常按压足三里穴，能够疏通经络、调理脾胃、促进消化，对治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、消化不良、泄泻、便秘等消化系统疾病有一定的疗效。

　　本文总结

　　人到中年，是如日中天的年纪。褪去了少年的稚气，增添了岁月的沧桑，沉淀了生活的浮躁，家庭的责任压稳了轻浮的船舱，在社会激流的强推硬拽下，破浪前行，没有退路。怡安医疗希望本文能纠正您的错误认知，避免肠胃问题的加重。

　　怡安医疗祝读者“四季怡安”!

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