8吃外卖不如吃它，简单快手，几分钟搞定，香到我能吃下3碗饭 家里有老人的，也可以常做此菜，因为这道菜里的木耳所含有的维生素K能使血液变稀，减少血液凝结，可达到预防脑血管和老年痴呆症的发生，而且还可以益气补。

1牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失眠时，睡前一。

菠萝中含有丰富的维生素c和锰元素，这两种物质可以改善记忆力，所以，经常吃菠萝也可以改善大脑功能，从而提高记忆力 4鱼类 鱼类中含有的蛋白质是比较丰富的，而且还含有不饱和脂肪酸，这两种物质对大脑具有较好的保健作用，所以，经常吃一。

黄花菜 黄花菜富含蛋白质脂肪钙铁维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为quot健脑菜quot 10木耳炒黄花菜36m+ 准备食材黑木耳50克黄花菜30克大蒜1瓣葱1根高汤或清水少许盐12茶匙酱油12汤。

7玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用 8黄花菜人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。

学生提高记忆力的补品1 1核桃增强记忆力 核桃营养非常丰富，有“万岁子”“长寿果”的美称核桃有增强记忆力防止细胞老化并润泽肌肤的功效还可强健大脑，改善头晕健忘心悸等症状 每天吃些核桃，对动脉硬化高血压和冠心病。

补脑健脑的食物在我们日常生活中很多的，如鱼鸡蛋鹌鹑蛋，坚果类食物核桃板栗松子芝麻葵花子等iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看大图quot。

3预防老年痴呆 茼蒿菜当中的维生素美国黑金 假药和胡萝卜含量较为丰富，吃茼蒿菜可以安神补脑，促进睡眠，还可以预防老年痴呆所以，年纪较大的人，可以多吃些茼蒿菜，可以健脑，降低出现老年痴呆的概率将茼蒿菜和冰糖一起煮，可以润肺。

像草莓黑莓橙子等水果中的维生素C含量很高，是补脑健脑的天然食材，其有着提高记忆力的作用需要补脑的`不妨多吃一些这类水果，也不用担心会有什么副作用7豆类 豆类中的营养物质也是非常多的，像是蛋白质碳水。

茼蒿菜当中的维生素和胡萝卜含量较为丰富，吃茼蒿菜可以安神补脑，促进睡眠，还可以预防老年痴呆所以，年纪较大的人，可以多吃些茼蒿菜，可以健脑，降低出现老年痴呆的概率将茼蒿菜和冰糖一起煮，可以润肺止咳6提高。

家长可以跟孩子进行一些加强注意力的训练2给孩子提供安静的学习环境，学习时不要在孩子身边放玩具漫画书等物品3可以给孩子多吃一些核桃芝麻瘦肉等食物，给孩子提供丰富的营养4引导孩子进行一些记忆力的训练。

如果平时常吃点小米粥小米饭，将益于脑的保健7玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用8黄花菜。

黄花菜黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

健脑粥食谱营养 粳米粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病脚气病老年斑和便秘等疾病粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病便秘痔疮等疗效很好核桃核桃是大众。

5 鱼类它可为大脑提供丰富的蛋白质不饱和脂肪酸和钙磷维生素B1维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质6 黄花菜它富含蛋白质脂肪钙铁维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”。

益智健脑也是人们吃青豆的重要好处之一，这美国黑金的功效种食材中含有大量的卵磷脂，它们可以直接作用于人类的大脑，能提高脑细胞活性，促进智力发育，也能预防老年痴呆，另外青豆中的甾醇和豆卵磷脂还能提高神经细胞的活性，平时经常食用对健脑美国黑金真实功效与副作用大揭秘。