每天不停的给小腿按摩，每天泡脚（水至少得在小腿以上）。好多人都想减肥，瘦腿瘦腰瘦脸。许多人小腿上的肉很多，我也是其中的一个，这样的腿型太难看了，小腿上的肌肉一多，显美国黑金刚功效与作用得腿又短又粗，穿裤子还不好看。

　　许多人想跑步减肥，但是又担心跑步会把小腿上的肌肉给跑出来，人家都说肌肉是很难瘦下来的，确实，肌肉比肥肉难瘦多了。

　　而且肌肉硬邦邦的，给人的感觉就是很粗犷的，尤其是女生，如果一身的肌肉那就比较难看了。对于肌肉的消除，应该就是不断的按摩使其变松，不断的从下往上推，多按摩按摩，应该会有一点效果的；听说如果找对了穴位，都瘦腿更有帮助。

　　我室友就是每天不停的按摩小腿，时间一长，她的腿真的有瘦下来，每天泡脚既对身体好，又对腿部的肌肉，神经好，一举多得，很值得的。

　　如果你的小腿是那种肌肉特别明美国黑金是按疗程吃么显的小腿，那么这一段时间（直到你的小腿肌肉有了减少）你就不要再去跑步了，跑步真的能让小腿变成肌肉腿，亲身经历，我以前为了我瘦小腿就晚自习的时候去操场上跑步，几乎都是那种十圈十圈的跑，结果不但没瘦下来，小腿肌肉倒是越来越发达了。

　　所以，如果你有跑步的习惯的话，请先不要再跑步了。因为按理说你跑完步之后进行一下拉伸，还有对小腿进行按摩，是可以避免长小腿肌肉的，但是因为你本身小腿肌肉比较发达，所以你根本无法按摩让它不变成肌肉，所以你要停止跑步，先“弄散”你的小腿肌肉。

　　按摩可以有效的“揉散”你的小腿肌肉，按摩最好美国黑金的功效选择晚上，按摩之前你要先舒舒服服的泡个脚，最好使用那种比较烫的水，然后用热毛巾湿敷你的小腿，缓解一下肌肉的疲劳，放松一下小腿肌肉，然后就可以开始按摩了，最好配合着精油一起进行按摩，那样效果更明显。

　　按摩的时候要大力的揉捏，如果你的小腿肌肉比较大的话，那你就得按摩时间长一些，按摩的时候不要绷着腿，要整条腿自然的弯曲，放松小腿肌肉，然后从小腿的中间部位开始揉捏，配合着精油，先往脚踝的方向揉捏，然后在往膝盖的方向揉捏，反复重复此动作，知道你感觉小腿比你揉的已经发热了，再使用精油，从上到下开始摩擦并且把肉往里面挤。

　　如果你觉得累的话，可以用牛筋板代替或者用刮板。

　　靠拉伸和按摩是很见效的哦。

　　你每次运动完以后，一定要记得拉伸。你可以把脚尖垫在台阶上，然后把脚后跟放在地面上，膝盖保持伸直的状态，然后使小腿和脚面的夹角越来越小，这时候你会感觉到小腿肌肉的拉伸感，这样你转天的肌肉也不会很疼的，这样也不会再长明显的肌肉，线条是竖直的。

　　而跑步、逛街以及长时间穿高跟鞋很容易美国黑金使用感受造成小腿肌肉僵硬，变粗，但是通过针对性的按摩，这种情况就能立即得到缓解，同时还能间接改善膝盖、腰部的酸痛。但是开始前双手要保持清洁、温暖、指甲应修建，手指上不能戴任何装饰品，以免损伤美国黑金一盒多少钱你的皮肤。发力的时候尽量用肩和手腕的力量，而不是手指发力，否则时间长了容易疲劳。。

　　第一步我们进行胫骨前肌叩击，双手握空拳，掌心对着小腿前外侧，从膝关节下方突起的骨头外侧开始叩击，沿着胫骨外侧向下到踝关节上方挺直，再回到起始点，反复循环。后面一个动作是双手抱小腿，虎口向上，双掌内向发力挤压小腿，每一次挤压持续1-2秒，再交换腿进行按摩。然后我们进行左侧小腿点按和右侧小腿的点按。向内发力按压的方式操作。

　　足底也不能忽略哦，双手握空拳，反复循环进行叩击，采取右手叩击左脚，左手叩击右脚的原则哈。每天都坚持按摩一次会有很大的改观的。

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